月饼美味却不可多享

 　　中秋节在即，月饼又成为了热卖商品。月饼是久负盛名的中国传统糕点之一，中秋节节日食俗，象征着团圆和睦。月饼与各地饮食习俗相融合，又随时代发展出现创新种类，被中国南北各地的人们所喜爱。很多人因为很久没吃到月饼，在中秋节期间开启“贪吃模式”，为此专家提醒，月饼美味却不可多享。

　　月饼不宜过量食用

　　月饼高糖、高油脂、高热量，油性肤质的人吃多了容易上火长痘痘；月饼较为甜腻，比较难消化，吃太多会导致积食，从而引起胃火过重；月饼多是烘焙的，烘焙的食物虽然香甜，但容易产生“热气”，或者胃肠积滞，过多食用容易上火；月饼馅中多含有果仁，比如瓜子、花生等坚果炒货，过多食用，同样容易导致上火。

　　此外，贪吃月饼可能导致消化不良。月饼普遍含糖量高，制作程序又多有煎炸烘烤。孩童的胃肠器官较为娇嫩，食用过量月饼会加重胃肠负担，甚至引起腹部胀闷、轻微腹泻、食欲下降等。

　　月饼也不利于减肥，有调查研究显示，一个普通的月饼热量可能是几碗米饭的热量，而且月饼的脂肪含量比较高，不容易被消化，所以吃多了月饼容易长胖，处于减肥阶段的人尽量少吃。

　　食用过多怎么办

　　①适当运动

　　适当做些运动，但是不要做太剧烈的运动，散步是个很好的选择，也可以选择按摩肚子，帮助消化。

　　②喝凉茶

　　喝凉茶是较为直接的降火方法，可在家制作，也可以选择方便的低糖凉茶饮料，在南方城市居住的人们，可以选择去凉茶店小坐。

　　③吃凉性水果

　　可以适量吃些凉性水果，比如梨、西瓜、柚子等。上火时，吃一些凉性水果，能起到很好的降火作用，同时还能帮助补充水分、清除体内的毒素。

　　④喝菊花茶

　　泡点菊花茶来喝，降火效果也是不错的。菊花茶还具有很好的养生保健效果，也可日常饮用。

　　⑤喝淡盐水

　　泡点淡盐水喝，对降火和预防上火也有很好的效果。

　　（张培 文字整理）