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减肥不能喝饮料？ 你可以喝这个！
有很多宝宝刚开始执行菠萝君制定的饮食计划的时候，都表示：“啊，光喝水好没味道啊，好想喝饮料啊……” 甚至还有的宝宝因为嫌弃白开水太没味道了，天天就通过吃西瓜啊、喝果汁来代替水。
你们也是666哒。
再次强调一句啊：脂肪有氧氧化需要水，所以不足量饮水是不利减肥的。这水不能用果汁、水果什么的来替代，因为它们会给你增加额外的摄入量。
不过我没想到的一点是：你们如此戒不掉饮料（手动捂脸）。
所以就有了这一篇专为饮料星人的福利。
喝茶有什么好处？
茶起源于我们大天朝，是世界上最受欢迎的饮料之一，让无数老外痴迷不已。并且如今有很多的文献证明了喝茶对身体有益：比如抗癌、提神等，更别说更多的好处辣。
今天菠萝君要把咱们天朝的茶的好处讲得透透的！
最早出现的茶是绿茶。绿茶的的叶子中主要含有两种物质——咖啡因和茶多酚。
兴奋神经系统
咖啡因能够提高神经系统的兴奋性，而体育运动离不开神经系统的参与。人在运动之后，体内的神经系统处于疲惫状态，咖啡因则可以增加人的中枢神经兴奋度，使脑流量的新陈代谢加快，能够有效的刺激人体的大脑皮层，让人的注意力更集中。
但是重头戏不是咖啡因，而是茶多酚。
减轻运动中疲劳感
茶多酚对于抵抗体育运动中的运动性疲劳具有极其重要的作用。由于人在运动后，身体内产生大量自由基，让身体感到疲劳，从而降低人们的运动能力，运动也难以坚持。
然而茶多酚能够有效的降低自由基的含量，提高身体的抗氧化能量，使得疲劳感减轻，从而使人能够坚持运动到完成自己的训练计划。
保护骨骼肌
人在剧烈运动中，骨骼肌持续做功。骨骼肌的做功依靠钙离子调节兴奋收缩耦联，持续做功会导致钙离子的代谢紊乱，容易伤害肌肉的微细结构。而茶多酚则能调整人体内的新陈代谢，保证钙离子、钾离子、钠离子的正常交换，从而使得人体处于钙平衡，防止运动损伤。
保护心肺
茶多酚能减少运动产生的自由基对于心肌组织的损伤，提升心肺功能在运动中的作用和影响，有效保证心肺功能的正常运转。
但对于有减肥需求的宝宝们来说，最重要的还是其“燃脂”能力。
增强有氧氧化供能过程
茶多酚可以增加人体运动中氧气的参与量，让氧气与供能物质进行高效的反应，从而为人们的体育运动带来极大的能量，促进体内血红蛋白的产生和合成，让其积极参与携氧过程，满足运动对于氧气的需要。而有氧运动的主要供能物质就是脂肪，因此说绿茶具有“燃脂”作用。
如何优雅地饮用绿茶呢？
1 因人而异
如果你长期喝咖啡的话，你的身体对于咖啡因已经有了一定的适应性，那么绿茶的以上功效可能对你没那么明显了。换言之，如果你之前没有喝茶喝咖啡的习惯，那么这些功效对你来说是肥肠管用滴。
2 不能一次喝太多绿茶
绿茶虽好，也不要贪杯。虽然绿茶有很好的燃脂效应，但是相比于白开水来说，它利尿。你也不想刚刚吭哧吭哧举两下铁，或者刚跑个十几分钟就想去厕所吧。而且如果你一直喝很多绿茶的话，就回到了第一个话题——适应。 要知道当身体适应了之后，它的功效就会下降了。
3 不要加糖不要加糖不要加糖，不要问我为什么。
怎么样，饮料星人有木有觉得被救赎了。想想在运动前半个小时小酌一杯绿茶，然后以睥睨众生的方式走上器械区，那是何等的霸气！是时候自己感受一下东方自己的神秘力量了！
不过想想，我们把茶输出到世界各地，让歪果仁享受茶的好处；如今，歪果仁们的可乐、炸鸡、薯条、汉堡却让我们变得更胖，这真是个阴谋论啊，哈哈哈哈！
小伙伴们一定要耐住诱惑！健康饮食！记得只能喝茶！不许偷偷喝奶茶哦！
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