根据蛋白质含量选豆奶可有效补充蛋白质

豆奶类别

同一品牌的两种豆奶，你会根据什么选？看颜值，还是根据经验来选择？营养师建议大家仔细看看营养成分表，根据蛋白质含量选。喝1杯6%的豆浆，等于喝3杯传统制作的稀豆浆。315毫升1瓶，6%蛋白质的豆浆，就能获得19克蛋白质，相当于300克普通牛奶中的蛋白质，或3个大号鸡蛋的蛋白质，或100克鸡胸肉中的蛋白质。对于素食主义者来说，喝高蛋白的豆奶是一种很好的补充蛋白质方式。